Mit gesunder Ernährung zu deinem Traumkörper
Tiefkühlpizza ist ungesund. Aber warum eigentlich? Im Podcast erzählt Ernährungsexpertin Sylvia Feyen, worauf du achten musst, damit dein Traumkörper Wirklichkeit wird. Gesunde Ernährung heißt nicht nur Rohkost zu essen. Du brauchst auf Leckereien wie Kuchen nicht verzichten.
Aus diesen und weiteren Fragen ist ein Podcast entstanden, den wir euch hier präsentieren wollen. Erfahre wie gesunde Ernährung funktioniert und wie leicht es ist, wenn du weißt was wichtig ist.
Ein paar Ausschnitte des Podcast haben wir für den ersten Überblick für euch zusammengefasst :
Tipps unserer Expertin: Die Grundregeln gesunder Ernährung
Jeder Körper ist unterschiedlich und wer sich gesund ernähren möchte, dem können wir sagen, dass dies gar nicht so schwer ist!
„Es kommt nicht nur auf die Zusammensetzung an, sondern auch auf die Verteilung über den Tag. Ich kann empfehlen, täglich drei Hauptgerichte und je eine Zwischenmahlzeit am Vormittag und am Nachmittag einzunehmen. So bleibt der Heißhunger weitestgehend aus.“ Und weiter: „Natürlich ist es auch wichtig, sich beim Essen Zeit zu nehmen. Erst nach einer halben Stunde tritt das Sättigungsgefühl ein.“
Sylvia Feyen hat uns ein paar Beispiele genannt, welche Lebensmittel empfehlenswert für eine gesunde Ernährung sind: „Kartoffeln, Obst, Gemüse, Quark (fettarm), Fisch/Rind (in Maßen) und natürlich auch Getreide in Form von Vollkornbrot oder Haferflocken.“
Weiter erzählt sie: „Ich kann euch die altbekannte Ernährungspyramide sehr ans Herz legen. Dort findet ihr viele Ernährungsempfehlungen und alle wichtigen Lebensmittel, die zu einer gesunden Ernährung beitragen.“
Natürlich hat Sylvia auch einen Tipp für den kleinen Hunger zwischendurch: „Einen kleinen Teller mit Rohkost wie zum Beispiel Karotten, Gurken oder Paprika vorbereiten und ab und zu genießen.“
Proteine, Fette und Kohlenhydrate! Wie wichtig sind sie für unseren Körper?
Wir haben Sylvia nach den Makronährstoffen gefragt und welche Funktion diese denn eigentlich haben.
Ihre Antwort: „Makronährstoffe wie Kohlenhydrate, Proteine, und Fette sind sehr wichtig für den Körper! Proteine sind zum Beispiel die Bausteine für die Muskulatur und Fette sind wichtig für den Hormonhaushalt. Kohlenhydrate sind superwichtig, denn sie liefern dem Körper Energie. Wer viel Kraftsport betreiben möchte, ist auf eine ausreichende Kohlenhydratzufuhr angewiesen.“ 
Ihr wollt mehr darüber erfahren? Dann solltet ihr jetzt unbedingt unseren Podcast mit Sylvia Feyen zum Thema „Gesunde Ernährung“ anhören! Dort wird nochmal ausführlicher auf das Thema eingegangen und hilfreiche Tipps haben wir für euch natürlich auch auf Lager!
Viel Spaß beim Reinhören!
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